Nandamuri Taraka Ratna, slávny herec telugského kina a vnuk legendárneho NT Rama Rao, utrpel zástavu srdca počas padyatra a zomrel v Bengaluru včera 18th Február 2023. Mal len 39 rokov, len pár dní pred 40th narodeniny.
V poslednom čase sa vyskytlo niekoľko prípadov predčasného úmrtia celebrít v dôsledku infarktu / zástavy srdca. Napríklad Puneeth Rajkumar (46 rokov) z kina Kannada, televízny herec Sidharth Shukla (40 rokov), hviezdny komik Raju Srivastav (58 rokov), televízny herec Deepesh Bhan (41 rokov) – všetci boli celebrity stredného veku a telocvične nadšencov. Nechcem komentovať tieto konkrétne prípady, ale existuje nejaký vzor alebo prepojenia?
Často počúvame o výkonnostnom tlaku alebo strese, ktorému čelia celebrity. Je zrejmá požiadavka na udržanie mladistvého vzhľadu a svalnatej, atletickej postavy. Niet divu, že pravidelné cvičenie sa pre nich stáva nevyhnutnosťou, čo z nich robí nadšencov do posilňovne, najmä milovníkov jedla, ktorí chodia do posilňovní aj kvôli spaľovaniu kalórií. Zatiaľ nič zlé, okrem uvedomenia si základov fungovania biologického stroja, ktorým sme všetci.
Vždy je užitočné pozrieť si používateľskú príručku akéhokoľvek stroja, ktorý používame, najmä vzhľadom na to, že my sami sme zložitý biologický stroj. Zdravie a život jednoducho znamenajú, že časti stroja (ktoré sa časom opotrebúvajú, čím sú menej účinné) fungujú hladko v tandeme s ostatnými časťami.
Tento stroj nazývaný „telo“ je poháňaný motorom, čerpacou súpravou, ktorá dodáva základné veci do buniek prostredníctvom siete potrubí v celom tele. Táto čerpacia súprava začína fungovať oveľa pred naším narodením a nikdy neprestane, kým nie sme nažive. Netreba dodávať, že aj toto podlieha pravidelnému opotrebovaniu ako každá časť stroja podľa povahy prírody. Postupom času, najmä po štyridsiatke, sa účinnosť tohto čerpacieho agregátu postupne znižuje. Sieť potrubí tiež trpí znížením účinnosti v dôsledku nežiaducich vnútorných usadenín a blokád (rovnako ako v potrubiach kuchynského drezu alebo usadenín bahna v kanáloch a riekach), najmä tých úzkych, ktoré zásobujú články samotného čerpacieho agregátu. Preto zdravý rozum diktuje, že čím je čerpacia súprava a potrubia starnúce, tým menšie a menšie zaťaženie by malo byť pre bezproblémové fungovanie.
Bežne sa však stáva pravý opak – čerpacia súprava je prepracovaná a preťažená, pretože čerpadlo a potrubia sú s vekom menej účinné. Niet divu, že občas zlyhá alebo sa zastaví uprostred cesty. Obezita po prekrmovaní (spotreba viac kalórií, ako je potrebné) je jedným z kľúčových dôvodov zvýšeného zaťaženia čerpacieho motora, pretože je potrebné kŕmiť a zásobovať kyslíkom viac buniek ako situácia s normálnou hmotnosťou. Príliš horlivé cvičenie nadšencov do posilňovní na spálenie kalórií alebo spevnenie svalov podobne zbytočne zaťažuje. Najproblematickejšia a najnebezpečnejšia je však neznalosť aktuálneho stavu usadenín a blokád v úzkych potrubiach zásobujúcich samotný čerpací agregát (to, čo nazývame koronárne artérie). Práve v tejto situácii zvyčajne zlyhajú motory čerpadiel v dôsledku preťaženia (a dôjde k smrti), pretože dostatočné množstvo potravy a kyslíka sa nedostane do buniek čerpacieho agregátu v dôsledku zúženého alebo zablokovaného potrubia.
Udržiavať si normálnu telesnú hmotnosť, jesť menej, kontrolovať hmotnosť znížením príjmu potravy (ľudia zomierajú na následky prejedania sa), povedať nie cukru a sladkostiam, znížiť príjem ryže, zemiakov a pšenice (proso je oveľa lepšie ako obilné zrno), skončiť na poslednom mieste jedlo pred západom slnka, príležitostný pôst atď. sú niektoré spôsoby, ako si udržať dobré zdravie. Ak ste v strednom veku, je dôležité vedieť o stave blokád koronárnych artérií skôr, ako začnete zvažovať cvičenia s vysokou intenzitou a seriózne cvičenia. Fyzická aktivita je dobrá, ale je dôležité poznať hranice vášho stroja.
Umiernenosť je mantra. Nie je potrebná nadmerná fyzická aktivita. Byť zdravý znamená normálny rozsah telesnej hmotnosti, hladiny cukru v krvi, TK, lipidového profilu atď. (nie šesť zábalov a super vyrysované svaly).
***
